7 Oktober 2025 – Bagi banyak pekerja kantoran, mencari waktu untuk berolahraga sering kali menjadi tantangan tersendiri. Setelah seharian duduk di depan komputer, sore atau malam hari biasanya menjadi waktu yang paling memungkinkan untuk beraktivitas fisik. Namun, muncul kekhawatiran yang kerap terdengar di masyarakat: apakah aman langsung melakukan olahraga berat setelah pulang kerja?
Seorang spesialis jantung dan pembuluh darah menjelaskan bahwa olahraga berat sebenarnya tidak memiliki hubungan langsung dengan serangan jantung. Kasus seseorang yang mengalami gangguan jantung atau bahkan meninggal dunia saat berolahraga biasanya disebabkan oleh masalah jantung tersembunyi yang sebelumnya tidak diketahui.
Masalah seperti gangguan irama jantung atau kelemahan otot jantung sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun. Akibatnya, seseorang bisa merasa sehat padahal memiliki kondisi yang berpotensi berbahaya. Oleh karena itu, pemeriksaan rutin sangat penting dilakukan agar setiap orang mengetahui apakah ada kelainan pada jantungnya sebelum memulai aktivitas fisik berat.
“Olahraga berat tidak otomatis menyebabkan sakit jantung atau serangan jantung. Banyak kasus terjadi karena individu tidak sadar memiliki gangguan jantung tertentu,” ujar dokter tersebut. Ia menekankan bahwa olahraga tetap aman dilakukan selama tubuh berada dalam kondisi prima dan dilakukan dengan pengawasan atau penyesuaian intensitas yang tepat.
Selain faktor medis, gaya hidup juga berperan besar terhadap kesehatan jantung. Seseorang yang terlihat bugar belum tentu benar-benar memiliki jantung yang sehat. Kebiasaan seperti merokok, pola makan tidak seimbang, tekanan darah tinggi, atau kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, meskipun orang tersebut rutin berolahraga. Faktor genetik pun dapat menjadi penyebab tersembunyi yang perlu diwaspadai.
Dalam beberapa kasus, orang yang memiliki gangguan irama jantung bisa mengalami kondisi berbahaya ketika melakukan aktivitas terlalu berat. Hal ini dapat memicu aritmia yang parah hingga menyebabkan kematian mendadak.
Untuk mencegah hal tersebut, para ahli menyarankan agar masyarakat memeriksa kesehatan jantung secara berkala, terutama bagi yang aktif berolahraga setelah jam kerja. Dengan mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh, olahraga dapat dilakukan dengan aman, memberikan manfaat maksimal bagi kebugaran, serta menjaga jantung tetap sehat tanpa risiko yang tidak diinginkan. (Redaksi)