17 Oktober 2025 – Menjaga kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada pola makan, tetapi juga pada kebiasaan minum yang dilakukan setiap hari. Arteri, sebagai saluran penting yang mengalirkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh, dapat mengalami penyempitan akibat penumpukan plak dari kolesterol, lemak, atau kalsium. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis, yang jika dibiarkan bisa memicu tekanan darah tinggi, serangan jantung, hingga stroke.
Meskipun tidak ada minuman ajaib yang bisa menghilangkan plak sepenuhnya, berbagai penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis minuman alami mampu membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta memperlancar sirkulasi darah. Dengan konsumsi rutin dan pola hidup sehat, risiko penyakit jantung dapat ditekan secara signifikan.
Berikut empat minuman alami yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan arteri dan jantung:
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman paling menyehatkan di dunia. Kandungan katekin di dalamnya berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan melawan stres oksidatif pada dinding pembuluh darah. Dua faktor inilah yang sering menjadi penyebab utama terbentuknya plak arteri.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau segar setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Namun, perlu diperhatikan agar tidak memilih teh hijau kemasan yang banyak mengandung gula, karena bisa mengurangi manfaatnya bagi kesehatan.
2. Jus Delima
Buah delima mengandung punicalagin dan antosianin, dua jenis antioksidan alami yang efektif melawan peradangan serta membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah. Kandungan flavonoid-nya juga membantu mencegah oksidasi kolesterol di dalam tubuh, yang merupakan tahap awal pembentukan plak pada arteri.
Konsumsi segelas jus delima tanpa tambahan gula setiap hari dapat membantu memperbaiki elastisitas pembuluh darah dan menekan risiko penyumbatan arteri. Untuk hasil yang lebih optimal, kamu bisa mengonsumsi buah delima langsung atau mengolahnya menjadi smoothie agar tetap mendapatkan asupan serat dan antioksidan utuh.
3. Susu Kunyit
Susu kunyit atau “golden milk” merupakan minuman tradisional yang kini kembali populer karena manfaat kesehatannya. Campuran susu hangat, bubuk kunyit, dan sedikit lada hitam ini memiliki senyawa kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan mampu menurunkan kadar lemak dalam darah.
Kurkumin juga membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus menjaga dinding arteri tetap kuat. Menambahkan sedikit lada hitam berfungsi meningkatkan penyerapan kurkumin oleh tubuh, sehingga manfaatnya menjadi lebih optimal. Minuman ini cocok diminum saat malam hari untuk membantu tubuh rileks dan memperbaiki metabolisme.
4. Jus Bit
Jus bit tidak hanya populer di kalangan atlet, tetapi juga dikenal luas karena manfaatnya bagi kesehatan jantung. Bit kaya akan nitrat alami yang diubah tubuh menjadi nitric oxide, senyawa yang berperan melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Minum jus bit secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi kekakuan pembuluh darah. Selain itu, bit juga mendukung fungsi hati yang penting dalam proses metabolisme lemak dan kolesterol. (Redaksi)