13 November 2025 – Banyak orang menganggap perawatan kulit cukup dilakukan dari luar dengan rangkaian skincare mahal, serum berlapis, dan perawatan di klinik kecantikan. Padahal, rahasia kulit sehat dan bercahaya juga sangat bergantung pada apa yang masuk ke dalam tubuh, termasuk jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Kebiasaan minum kopi, teh, atau minuman manis kemasan mungkin terasa sepele, namun ternyata bisa menjadi penyebab kulit tampak kusam, kering, bahkan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Jika kamu merasa sudah melakukan rutinitas skincare dengan benar tapi hasilnya tak terlihat maksimal, bisa jadi masalahnya justru berasal dari isi gelasmu sendiri.
Berikut lima jenis minuman yang diam-diam bisa merusak kesehatan dan kecantikan kulit, disertai cara bijak menggantinya agar kulit tetap sehat dan lembap alami.
1. Teh dalam Jumlah Berlebihan
Teh memang dikenal menenangkan dan kaya antioksidan, namun konsumsi berlebihan justru bisa membawa efek sebaliknya. Kandungan kafein dalam teh bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh. Akibatnya, kulit menjadi kering, terlihat lelah, dan kehilangan kelembapan alaminya.
Lebih buruk lagi, jika teh disajikan dengan tambahan gula atau susu kental manis, kadar insulin dalam tubuh bisa meningkat sehingga produksi minyak pun berlebih dan jerawat mudah muncul.
Solusinya, cukup konsumsi satu cangkir teh sehari dan imbangi dengan minum air putih yang cukup. Jika ingin alternatif yang lebih aman, coba teh herbal bebas kafein seperti chamomile, daun mint, atau tulsi yang membantu menenangkan tubuh sekaligus menutrisi kulit dari dalam.
2. Minuman Bersoda yang Penuh Gula
Minuman bersoda sering kali menjadi pilihan cepat untuk menyegarkan diri, padahal kandungan gulanya sangat tinggi. Gula berlebih memicu proses glikasi, yaitu menempelnya molekul gula pada kolagen dan elastin—dua protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan lentur. Akibatnya, kulit tampak kendur, kusam, dan kerutan muncul lebih cepat.
Sebagai pengganti, kamu bisa memilih air kelapa segar atau air jeruk nipis tanpa tambahan gula. Keduanya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga hidrasi kulit dan memperbaiki elastisitas alami.
3. Jus Buah dalam Kemasan
Label “tanpa gula tambahan” pada jus kemasan sering kali menipu. Banyak produk semacam ini tetap mengandung konsentrat, pemanis buatan, dan pengawet yang bisa meningkatkan kadar gula darah hampir sama seperti minuman bersoda. Kondisi ini memicu peradangan dan mempercepat kerusakan kolagen di kulit, membuat wajah kehilangan kilau sehatnya.
Lebih baik buat jus segar sendiri di rumah dengan buah asli. Sertakan ampasnya agar kandungan serat tetap tinggi. Atau, pilih konsumsi buah utuh seperti pepaya, apel, dan jeruk yang memberikan manfaat maksimal bagi pencernaan dan kulit.
4. Alkohol yang Menyebabkan Dehidrasi
Segelas koktail atau wine memang terasa menyenangkan di acara santai, tetapi alkohol merupakan salah satu penyebab utama kulit kering dan mudah iritasi. Alkohol bersifat diuretik kuat yang menguras cairan tubuh, sehingga kulit kehilangan kelembapan dan tampak kusam. Penggunaan jangka panjang juga dapat memperlebar pembuluh darah di wajah, terutama di sekitar hidung dan pipi.
Sebagai alternatif, nikmati air soda dengan tambahan lemon atau mentimun untuk sensasi segar tanpa efek negatif. Jika sesekali minum alkohol, imbangi dengan air putih dalam jumlah cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Minuman Energi yang Menipu Sehat
Minuman energi sering diklaim dapat menambah tenaga, padahal kandungan gula, natrium, dan kafeinnya sangat tinggi. Kombinasi ini dapat membuat kulit dehidrasi, memperparah jerawat, dan menyebabkan wajah terlihat bengkak, terutama di area bawah mata.
Untuk energi alami, ganti minuman energi dengan smoothie pisang, madu, dan susu rendah lemak, atau cukup air kelapa yang kaya elektrolit alami.
Air Putih, Kunci Kulit Sehat dan Glowing Alami
Dari sekian banyak produk kecantikan dan minuman mahal yang menjanjikan efek instan, air putih tetap menjadi rahasia utama kulit sehat. Hidrasi yang cukup membantu menjaga elastisitas kulit, memperlancar metabolisme, serta mengeluarkan racun dari tubuh.
Jika bosan dengan rasa tawar, tambahkan irisan lemon, mentimun, atau daun mint untuk kesegaran alami yang menenangkan.
Kulit yang sehat dan bercahaya berasal dari keseimbangan tubuh, bukan semata dari krim atau serum. Dengan mengatur pola minum dan memilih sumber hidrasi yang tepat, kamu bisa mendapatkan kulit cerah alami tanpa perlu filter kamera atau perawatan mahal. (Redaksi)