9 September 2025 – Tak hanya menarik secara visual, buah naga merah kini menjadi favorit buah tropis yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Bentuknya yang unik dan rasa manisnya yang segar membuat buah ini digemari berbagai kalangan. Selain varian merah, buah naga juga hadir dalam kulit kuning dengan daging putih. Namun, buah naga merah disebut-sebut lebih unggul karena kandungan antioksidannya lebih tinggi dan kadar gulanya lebih rendah.
Buah naga sendiri memiliki beberapa jenis, di antaranya Hylocereus undatus (kulit merah, daging putih), Hylocereus polyrhizus (kulit merah muda, daging merah), Selenicereus megalanthus (kulit kuning, daging putih), dan Hylocereus costaricensis (merah pekat).
Berikut manfaat buah naga merah bagi kesehatan:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C, flavonoid, dan antioksidan membantu merangsang produksi sel darah putih untuk melawan bakteri, virus, dan radikal bebas. Mineral seperti kalsium dan fosfor juga mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Biji buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung. Antioksidan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung berkurang.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Serat tinggi dan oligosakarida sebagai prebiotik mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.
4. Menyehatkan kulit
Vitamin C dan antioksidan membantu memperbaiki kerusakan sel kulit, mengurangi jerawat, serta memperlambat penuaan dini, membuat kulit lebih cerah dan sehat.
5. Membantu mengontrol gula darah
Bagi penderita diabetes tipe 2, serat dalam buah naga merah membantu menstabilkan kadar gula darah dan mendukung pengelolaan berat badan. Penelitian menunjukkan konsumsi rutin bisa menurunkan kadar gula darah hingga 19 persen pada beberapa pasien.
6. Mendukung proses detoksifikasi
Serat dan prebiotik membantu membersihkan racun dari sistem pencernaan, menjaga keseimbangan bakteri baik, dan menurunkan risiko penyakit kronis.
7. Sumber zat besi
Zat besi dalam buah naga merah membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh serta mendukung metabolisme dan pertumbuhan. Vitamin C di dalamnya meningkatkan penyerapan zat besi.
8. Memiliki sifat antikanker
Antioksidan seperti hydroxycinnamates dan likopen melawan radikal bebas dan racun, membantu mencegah kerusakan sel dan perkembangan kanker.
Kaya antioksidan, vitamin, dan serat, buah naga merah tidak hanya lezat, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Rendah kalori dan bebas lemak, buah ini cocok untuk diet sehat dan konsumsi rutin sehari-hari. (Redaksi)